Hansa Yoga Kursbeschreibungen 

Hansa Yoga bietet verschiedene Yogakurse an: Forrest Yoga für alle Level, Forrest Yoga für Schwangere (Pränatal) und Forrest Yoga für Mama mit Baby (Postnatal). Die Kurse finden in kleinen Gruppen oder als Personal Training statt.

Außerdem werden unterschiedliche Yoga Workshops angeboten und Forrest Yogareisen (Retreats) veranstaltet. Mehrmals im Jahr fahren wir ins Beach Motel in St. Peter-Ording an der Nordsee und in Til Schweigers barefoot Hotel am Timmendorfer Strand an der Ostsee.
Katharina bietet Forrest Yoga auch als Firmenyoga bzw. Business Yoga in Unternehmen an.

Forrest Yoga 

Namensgeberin ist die Amerikanerin Ana T. Forrest. Sie sagt: „Forrest Yoga is for everyone who has a body.“. Forrest Yoga holt jeden ab, wo er ist, d.h. die einzelnen Yogaposen können an dein Level und deinen Körper angepasst werden. Die Basisbewegungen wie z.B. aktive Hände, aktive Füße und der entspannte Nacken, die intensive Atem- und Körperarbeit, das sehr detaillierte Anleiten und längere Halten der Posen machen Forrest Yoga einzigartig. So kannst du in den einzelnen Yogaposen ankommen, ausrichten, innehalten, nachspüren und Veränderungen wahrnehmen. Die genaue Ausrichtung deines Körpers (Alignment) spielt eine große Rolle, damit Gelenke geschont und Muskeln gezielt gekräftigt werden. Spüre körperliche und emotionale Blockaden auf und lasse los. Die optimale Raumtemperatur von 26–28 °C hilft deinem Körper sich von Giften zu befreien. Deine tiefe Atmung versorgt jede Zelle deines Körpers mit frischem Sauerstoff und neuer Energie. Intelligente „Hands-on“-Hilfestellungen unterstützen dich in deiner Yogapraxis.

Pränatal Forrest Yoga für Schwangere

Der Pränatal Forrest Yogakurs bietet Schwangeren eine modifizierte Forrest Yogapraxis, die speziell auf die Bedürfnisse und Veränderungen von werdenden Mamas ausgerichtet ist. Der Körper einer Schwangeren verändert sich ständig. Es passiert so viel – hormonell, mental, körperlich. Das erste Trimester ist nicht wie das zweite und nicht wie das dritte. Wir üben modifizierte Sonnengrüße, angepasste Yogaposen, Atemübungen – im ständigen Austausch und mit Rücksicht auf eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden.
Jede Schwangerschaft ist etwas ganz Besonderes und Einmaliges. Nutze das Wohlergehen deines Babys, das du in dir trägst als Motivation für dich selbst. Kräftige mit Hilfe von Forrest Yoga deine Tiefenmuskulatur – genau die Bereiche, die du während deiner Schwangerschaft brauchst, weil die inneren Organe verdrängt werden, dir die wachsende Gebärmutter vielleicht „auf den Ischiasnerv geht“, der Bauch für dein Baby da und somit fürs Trainings tabu ist. Wir schauen nach vorn und stabilisieren und kräftigen im Pränatal Forrest Yoga für Schwangere auch, was du nach der Geburt am meisten brauchst, wenn du ganz andere Tätigkeiten wie Stillen bzw. Baby füttern, Halten und Tragen deines Babys auf einmal ganz andere Bewegungen machst. Aber nicht nur Training ist wichtig. Du merkst vielleicht, das du während deiner Schwangerschaft kurzatmiger, müder und schneller erschöpft bist. Ruhe und Entspannung ist wichtig – auf der Matte wie auch abseits deiner Matte wann immer dir danach ist und besonders aber in Savasana, deiner Entspannungseinheit am Ende jeder Pränatal Forrest Yogaklasse. Details und Kurstermine

Postnatal Forrest Yoga

Fit nach der Geburt. Der Postnatal Pränatal Forrest Yogakurs bietet Mamas eine modifizierte Forrest Yogapraxis, die speziell auf die Bedürfnisse und Veränderungen von Mamas ausgerichtet ist. Nach abgeschlossener Rückbildung ist es jetzt besonders wichtig, dich so viel wie möglich auszuruhen, aber auch viel zu gehen, dich zu bewegen, dich mit deinem Körper zu verbinden und tief zu atmen. Nähre dich selbst mit so viel schönen Dingen wie möglich und Allem, was sich für dich gut anfühlt. Bring deinen Körper, Kreislauf und deine Endorphine mit Forrest Yoga zum Tanzen.
Die Postnatal Forrest Yogapraxis für Mamas stärkt Arme, Beine und Rücken, baut sanft die Tiefenmuskulatur im Bauch auf und unterstützt dich Verspannungen im Bereich von Schultern und Nacken loszulassen. Details und Kurstermine